Timki74 co do twojego szybkiego powrotu do 35 cm w bicepsie to jest cos takiego jak pamieć mięśniowa. Pamięć mięśniowa fakt, wiedziałem, że się pospieszyłem z pisaniem tematu, choć i tak powrót do dawnej formy wg. kulturysty wymaga pewnej ilości b/t/w dozowanej codziennie, czyż nie? :) psonic chyba zapomniales czym sa aminokwasy egzogenne. [...]
Jem dokładnie tyle, ile chcę i potrzebuję. Nigdzie w sferze dotyczącej człowieka nie istnieje "minimum", to sprawa wyjątkowo indywidualna i wymaga pracy nad sobą by ją poznać. to oczywiste ze jhest to sprawa indywidualna, JEST takie cos jak minimum , aczkolwiek jest nie do wyliczenia i nie mozna tego do konca przewidziec . mowimy tu o [...]
"Nie jestem przekonany, czy brać się za dziennik, ale póki co właśnie mi stuknęło 36cm w łapce :)" soga dałem bo dawno czegoś takiego nie czytałem, ciekawey artykul, jednak niektórzy zwyczajnie mają od Pana Boga i 40 przy nie tłustej sylwetce (często gdy człowiek z wiekem równomiernie tyje, tzn. zwalnia się włąsnie metabolizm, ja teraz [...]
Przeczytałem, bo lubię kontrowersyjne tematy. Po pierwsze, co widzę to przekonanie mosiekajest, że białko jest metabolizowane w nerkach. Nie wiem kto Ci powiedział, że białko ma właśnie taki szlak metaboliczny ale jesteś w błędzie. Białko jest rozkładane przez soki żołądkowe i wchłaniane ze ścian jelita. Nerki zajmują sie metabolizowaniem odpadów [...]
Ciężko mi odpisywać na wszystko po kolei. Odniosę się do najważniejszego: Czy uważasz, że jeśli ktoś jada więcej niż raz dziennie i nie pije moczu to jest chory? Jeśli nie mam dolegliwości jelitowych, to i tak prawdopodobnie jestem chory bo zbyt często jem i nie piję moczu? Czy mimo braku objawów, mam w jelicie pasożyty, których nie usunę inaczej [...]
Już zaległa wypiska leci ~~~Dzień 5~~~ Wczoraj byłem strasznie zabiegany, dzień dopięty co do 15minut. Stąd też nie dałem rady skrobnąć wypiski. Po drugim posiłku poszedłem na siłke, potem znowu szybko szybko i wieczorem na grila do znajomych. Bezalkoholowego Leci trening "czwartkowy" a.k.a A2. Trening "piątkowy" a.k.a B2 [...]
Uzupełniłem 1-wszy post. Dopiero dziś znalazłem czas aby to policzyć wszystko dokładnie. ________________________________________________________________ Jeśli chodzi o dietę to jest IF. Takie pogranicze IF – skierowane bardziej na masę. W każdy dzień 4 posiłki: DT od ~14 do 24 (10h uczta/14h post) + odżywki okołotreningowe DNT od ~16 do 24 (8h [...]
po ostatnich postach mam blokadę psychiczną obawiam się dawać foty tego co jem - bo znowu zostanę posądzony że tylko czituje i nic więcej Bo tak jest :)) a tak na serio robisz to dla siebie nie dla innych, wrzucaj i już.
jeżeli chodzi o robienie formy to liczy się ilość kcal, a sprawą inną jest zdrowie czy też głód jedząc te, mniej "czyste" jedzenie Funkcjonowanie układu trawiennego, skład mikroflory jelitowej, wrażliwość insulinowa, nasilenie procesów zapalnych i stresu oksydacyjnego, to właśnie są aspekty zdrowotne ewidentnie mające wpływ na formę i zależne nie [...]
Postanowione Przeprowadzam sie do Portugalii Ceny bajeczne Woda 0,16€ Kilo truskawek 1,4 Ogolnie owoce taniusienkie Litr coli 0,6 Soki 1l 0,6 Chrupki paka 200g 0,7 Jogurty 0% Galaretki 0kcal Sery i caly nabial + miecho bardzo tanie. 3 torby smakolykow i 20€ Wczesniej wrocilem od chinczyka Opcja 'Jedz ile chcesz' i wcisnslem w siebie 20 porcji [...]
to prawda, a najlepsze jest to, że francuz czy anglik weźmie sobie na śniadanie rogalika z kawą i finito, a typowemu rodakowi sypie się z talerza z nadmiaru i zawija tam i spowrotem po więcej %-) bo przecież zapłaciłem za FB, to jem ile wlezie! ...i wcale się nie dziwię, bo dobra hotelowa wyżerka (a w szczególności śródziemnomorska) to połowa [...]
Kabo - oczywiście trzeba ustalić faktyczną przyczynę dolegliwości, ale posiadanie endo z bieganiem średnio idzie w parze. No to głodujesz widzę %-) Ja jem jak król, aktywności sportowe generują mi minus 5000-7000 kcal tygodniowo. Mimo tego że jem sporo to jestem trochę później zera. A waga idzie niestety w górę albo w najlepszym razie stoi. U [...]
Nie no też myślę że tyle nie przekroczymy, wiesz przez to że tyle cardio leci to dużo jem bo dalej leci okolo 470g węgli. Kcal chyba z 3900 czy 3800 :p Tak jak piszesz. Ja zawsze insta sobie przejrze, jakies filmiki na yt i tak schodzi :)
Dla mnie najważniejsze jest to aby będąc na diecie, nie czuć że się na niej jest... Aby mi to smakowało i z chęcią to jadł. Dokładnie ja tak mam :) Dla mnie jest to ok, jem ze smakiem. Serio jeszcze nigdy nie miałem nawet w glowie myśli "bleee, znów ten ryż z kurą" Nawet na masie jak jadłem juz 1100g WW i miałem 7200 kcal w DT :)
Zjedz coś, bo za sucho jest, nie dziwię się, że tak to wygląda, bo podejście wzór dla mnie. Ale już dużo jem :D Widzisz aż za dużo i Adam uznał że trzeba przyciąć trochę tego jedzenia :D hehe No ale taka prawda że 1,5-2kg tydzień w tydzień mogło by się źle skończyć za jakiś czas ;p Dzięki! Tak jak pisaliśmy, byłoby jeszcze lepiej gdybym nie [...]
A ja myślę że ten jeden dzień poprawia mi wrażliwość ins. Zresztą ja nie będę się kłócił ani przegadywał z nikim, mam swoje spostrzeżenie na to i sądzę że to jest dobra droga. Z tą full mocą to może i masz rację że w pierwszym dniu po takim dnt może być lekko mniejsza ale też bez przesady żeby w ciągu jednego dnia wypłukało z Cie jak np jem teraz [...]
WinterR lubi monotonie \-) Też o to, nie myślę wtedy o pierdołach i nie czekam jak porąbany na kolejny mega smaczny posiłek... bo wiem że to kolejna porcja ryżu i kury którą już jem z 2 lata codziennie tak samo i niezmiennie i wiem jak smakuje.
Rutek, Jeszcze Was zaskoczę bo rybki się mrożą :D to będzie dla was szok xD hahaha Damian, nie ma zwalniania :D trzeba robić co w swojej mocy i walczyć o progress, mam nadzieję że coś mięska dołożyłem. Erwi, dobrze dobrze :P posiłki jem przeważnie o 5/8/11/14/17:30/20:30 to tak mniej więcej +/-15-30min :P Też właśnie ;p a teraz i tak szybko [...]
To jest takie głupie ograniczenie w psychice, przerabiałem to. Żadnego ketchupu, węgle tylko z ryżu, żadnego chleba , do restauracji swoje jedzenie, z kobieta żadnych wyjść bo mi się posiłek przesunie itp, to jest chorowite i bardzo mocno ograniczające w życiu codziennym i odbierające radość z tego wszystkiego. Odkąd Jem z większym luzem, nie [...]
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę? - foty str. 7
